賢い人はLINEをやらない理由とは？メリットとデメリットを徹底解説！

「LINEは便利だけど、なんとなく疲れる…」そんなふうに感じたことはありませんか？

実は、LINEを使わない選択をする人が増えており、「賢い人はLINEをやらない」とも言われています。

その理由は、既読スルーのプレッシャーや通知の多さ、SNS疲れなど、LINE特有のストレスが関係しているからです。

本記事では、LINEをやめることで得られるメリットやデメリット、LINEなしでも困らないコミュニケーション方法について詳しく解説します。

あなたにとって最適なSNSとの付き合い方を見つけるヒントになるはずです。ぜひ最後までご覧ください！

賢い人は本当にLINEをやらないのか？

LINEをはじめとするSNSの普及により、コミュニケーションの利便性が向上する一方で、ストレスを感じる人も増えています。

特に、LINEの既読機能や返信のプレッシャーが、ユーザーに心理的な負担を与えることが指摘されています。

では、本当に「賢い人」はLINEをやらないのでしょうか？

その実態を詳しく解説します。

「LINE離れ」の現状と実態

近年、LINEの利用を控える人が増えており、その背景にはストレス軽減や生産性向上を目的とした「デジタルデトックス」の考え方が影響しています。

📊 「LINE離れ」に関するデータ（参考例）

項目	データ
20代のLINE利用率	約90%（依然として高い）
LINEの通知がストレスと感じる人	約40%
SNS疲れを感じたことがある人	約60%
LINE以外の連絡手段を使う人（例：メール・Discord）	約25%

LINEの利用率は依然として高いものの、特に若い世代では「SNS疲れ」や「デジタルデトックス」を理由に、LINEをやめる人が一定数存在します。

また、仕事での連絡手段としても、メールやSlack、Teamsなどのビジネス向けツールが浸透し、必ずしもLINEが必要ではなくなってきています。

また、読売新聞の「深読み」記事（参考）によると、LINEの通知や即時返信のプレッシャーが大きなストレスとなり、利用を控える人が増えているとの指摘もあります。

賢い人がLINEをやらないと言われる理由

「賢い人ほどLINEをやらない」と言われる背景には、いくつかの理由があります。

1️⃣ 時間を有効活用するため
　→ LINEのやり取りに時間を取られず、本当に必要なことに集中できる。

2️⃣ 不要なコミュニケーションを減らすため
　→ 既読スルーや即レスのプレッシャーから解放される。

3️⃣ 情報の管理を最適化するため
　→ 重要な連絡はメールや別のツールを使い、整理しやすくする。

4️⃣ プライバシーを守るため
　→ LINEは既読機能やオンライン状況の把握が容易であり、プライベートが侵害される可能性がある。

読売新聞の記事でも、LINEの利用を減らすことで「心に余裕が生まれる」との意見が紹介されており、これが「賢い人がLINEをやらない」と言われる要因の一つとなっているようです。

しかし、一概に「LINEをやらない方が賢い」とは言えません。

LINEを活用して効率的に連絡を取る人も多いため、自分にとって最適なSNSの使い方を見極めることが重要です。

LINEを使うことがストレスになる原因とは？

LINEは便利なコミュニケーションツールですが、利用することでストレスを感じる人も少なくありません。

特に、即時返信のプレッシャーや、不要な通知の多さが問題となることが指摘されています。

ここでは、LINEがストレスの原因となる具体的な理由について詳しく解説します。

返信のプレッシャーと「既読スルー問題」

LINEの特徴の一つに「既読機能」があります。

この機能は便利な反面、「既読をつけたのに返信しないのは失礼ではないか？」というプレッシャーを生むことがあります。

📊 LINEの返信に関する意識調査（例）

質問	回答（割合）
「既読スルーは失礼だと思うか？」	はい（約65%） / いいえ（35%）
「すぐに返信しないと不安になることがあるか？」	はい（約55%） / いいえ（45%）
「返信が遅れることでトラブルになった経験があるか？」	はい（約30%） / いいえ（70%）

このデータからもわかるように、多くの人がLINEの既読機能によるプレッシャーを感じています。

特に、友人や恋人、仕事関係のやり取りでは「すぐに返信しなければならない」という意識が働き、精神的な負担になりやすいのです。

通知の多さによる集中力の低下

LINEのグループチャットやメッセージ通知の多さも、ストレスの大きな要因となります。

特に、仕事中や勉強中に何度も通知が来ると、集中力が削がれてしまいます。

通知による影響の例

• 仕事中に頻繁に通知が来ることで、業務効率が低下する
• 睡眠前のLINEチェックが習慣になり、睡眠の質が悪化する
• 会話の途中で通知が気になり、リアルな人間関係に集中できなくなる

対策として、通知をオフにする・「おやすみモード」を活用する・仕事中はPCのチャットツールを使うなどの方法があります。

SNS疲れと比較による精神的負担

LINEを含むSNSでは、他人の生活や近況がリアルタイムで共有されるため、自分と比較してしまいがちです。

特に、友人や同僚の充実した生活を見て、「自分は何もしていない」「みんな楽しそうなのに、自分だけ取り残されている」と感じることがストレスにつながることがあります。

SNS疲れを軽減するための工夫

• 通知の頻度を減らす（重要な連絡以外はミュート）
• LINEの利用時間を決める（1日30分以内など）
• リアルな人間関係を大切にする（直接会う機会を増やす）

このように、LINEの使い方を見直すことで、ストレスを軽減し、より健全なコミュニケーションを取ることができます。

LINEをやめるメリットとデメリット

LINEをやめることで得られるメリットは多いですが、同時に不便さを感じる場面もあります。

ここでは、LINEをやめることで生活にどのような変化が生じるのかを、メリット・デメリットの両面から解説します。

LINEをやめることで得られる自由と時間

LINEの利用をやめることで、以下のようなメリットがあります。

📊 LINEをやめることで得られるメリット

メリット	内容
時間の節約	返信のプレッシャーがなくなり、自由な時間が増える
集中力の向上	通知に邪魔されず、仕事や勉強に集中できる
ストレス軽減	既読・未読の管理から解放され、精神的に楽になる
リアルな人間関係の向上	直接会う時間が増え、深いコミュニケーションが取れる

特に、「ついLINEを開いてしまう」「無駄なグループトークに付き合わされる」などのストレスから解放されることで、生活の質が向上するケースが多いです。

逆にLINEをやめることで生じる不便さ

一方で、LINEをやめることによるデメリットもあります。

📊 LINEをやめることで生じるデメリット

デメリット	内容
連絡手段の選択肢が減る	友人や家族との連絡が取りづらくなる
仕事や学校でのやりとりに影響	LINEを業務連絡ツールとして使っている場合、代替手段が必要
グループ活動に参加しにくい	クラブ・PTA・趣味のグループチャットから外れる可能性がある
「なぜLINEをやらないの？」と聞かれる	周囲の理解が得られないと、少し面倒に感じることも

特に、日本ではLINEが主要な連絡手段として定着しているため、「LINEをやっていないと困る場面」も少なくありません。

そのため、完全にLINEをやめるのではなく、必要最低限の使い方に抑えるという選択肢も考えられます。

どんな人に「LINEなし生活」が向いているのか？

LINEをやめることが向いている人の特徴をまとめると、以下のようになります。

✅ 「返信を強制されるのが苦手な人」
✅ 「SNS疲れを感じている人」
✅ 「ミニマリスト的なライフスタイルを目指したい人」
✅ 「仕事のやりとりはメールやSlackで完結する人」

逆に、以下のような人はLINEを完全にやめるのは難しいかもしれません。

❌ 「仕事や学校でLINEが必須の人」
❌ 「家族や親しい人との連絡をLINEでしている人」
❌ 「イベントやグループ活動に積極的に参加したい人」

完全にLINEをやめるのではなく、「通知を最小限にする」「必要な時だけ使う」など、賢い使い方を考えることも重要です。

LINEなしでも困らない！賢い人のSNS活用術

「LINEをやめたいけど、連絡手段がなくなるのは不安…」と思う人も多いかもしれません。

しかし、LINEに頼らなくても問題なく生活できる方法はあります。

ここでは、LINEの代わりになるツールや、賢くコミュニケーションを取る方法を紹介します。

代替手段として使えるアプリ・ツール

LINE以外にも、連絡を取るための便利なツールはたくさんあります。

目的に応じて、適切なアプリを活用するとスムーズに連絡できます。

📊 LINEの代わりに使える連絡ツール

アプリ	特徴	おすすめの用途
メール	形式ばった連絡も可能で、ビジネス向け	仕事・正式な連絡
Discord	音声通話やテキストチャットができ、コミュニティ向け	ゲーム仲間・趣味のグループ
Slack	仕事向けのチャットツールで、業務連絡に最適	仕事関係のやり取り
Messenger（Facebook）	Facebookの友達とやり取りできる	海外の友人・家族との連絡
iMessage	Appleユーザー同士なら無料で使える	iPhone・Macユーザー同士の連絡

このように、LINEをやめたとしても、用途に応じたツールを使えば問題なく連絡を取ることができます。

仕事や友人関係を円滑にするための工夫

LINEを使わない場合でも、以下のような工夫をすれば、円滑にコミュニケーションを取ることが可能です。

✅ 「メールアドレスを活用する」
→ 仕事やフォーマルな連絡は、メールを基本にする。

✅ 「グループ活動では代替ツールを提案」
→ LINEグループの代わりにSlackやDiscordを活用する。

✅ 「定期的にリアルな会話を大切にする」
→ メッセージだけでなく、直接会って話す機会を増やす。

✅ 「SNSのDMを活用する」
→ InstagramやTwitterのDM機能で、必要な連絡だけを取る。

特に、仕事やプライベートの関係でLINEが必須になっている場合、いきなりやめるのではなく、「別の方法で連絡を取れるようにしてから辞める」ことが重要です。

「必要最低限の連絡」だけで生活する方法

LINEを完全にやめるのが難しい場合でも、利用時間を減らし、ストレスを感じないようにする方法はあります。

📌 LINEを最小限にするための工夫

• 通知をオフにする → 必要なときだけチェックする習慣をつける
• 「重要な連絡はメールで」と伝える → LINEをメインにしない環境を作る
• グループチャットを減らす → 参加するグループを厳選する
• 返信は決まった時間にまとめて行う → 即レスのプレッシャーを減らす

このように、「LINEをやめる」という極端な方法ではなく、「ストレスを感じない程度に使う」という選択肢もあります。

クイズ：あなたはLINEをやめるべき？

LINEをやめることが向いている人もいれば、LINEを活用しながら上手に使う方が合っている人もいます。

ここでは、簡単なクイズを通して、自分がLINEをやめるべきかどうかを診断してみましょう！

LINEをやめるべきか診断テスト

以下の質問に 「はい」「いいえ」 で答えてみてください。

📌 あなたのLINE習慣チェック

質問	はい	いいえ
1. 既読スルーが気になって、すぐに返信しなければと焦ることが多い	◯	◯
2. グループチャットの通知が多く、内容をほとんど見ていない	◯	◯
3. LINEをチェックしないと不安になり、頻繁に開いてしまう	◯	◯
4. 仕事でもプライベートでもLINEのやり取りが負担に感じる	◯	◯
5. 実際に「LINEをやめたい」と考えたことがある	◯	◯

診断結果

• 「はい」が4〜5個 → LINEをやめるのもアリ！
  　→ あなたはLINEにストレスを感じている可能性が高いです。代替手段を活用し、LINEなしの生活を試してみるのもよいでしょう。
• 「はい」が2〜3個 → 使い方を見直してみよう！
  　→ LINEをやめるほどではないですが、通知を減らしたり、利用時間を決めるなどの工夫をするとストレスが軽減されるかもしれません。
• 「はい」が0〜1個 → LINEを活用できているタイプ！
  　→ あなたはLINEを適度に使えているようです。ストレスを感じていないなら、そのままの使い方で問題ないでしょう。

SNSとの付き合い方チェックリスト

「LINEをやめるべきか」だけでなく、SNS全般との向き合い方を見直すことも大切です。

以下のチェックリストを参考に、あなたにとって最適なSNSの使い方を考えてみましょう。

✅ SNSを見ている時間が1日2時間以上になっていないか？
✅ リアルな人間関係よりも、オンラインのやり取りを優先していないか？
✅ 通知が来るたびにスマホを手に取ってしまわないか？
✅ 寝る前にSNSを見て、睡眠の質が落ちていないか？
✅ 「LINEがないと困る」と思う場面がどのくらいあるか？

もし「YES」が多かった場合は、SNSとの距離を見直す良いタイミングかもしれません。

デジタルデトックスのススメ

LINEやSNSとの距離を適切に保つためには、「デジタルデトックス」を実践するのもおすすめです。

📌 簡単にできるデジタルデトックス方法

• スマホの通知をオフにする（特にLINE）
• 1日1時間はスマホを触らない時間を作る
• SNSの使用時間を制限する（アプリで管理）
• 「ついLINEを開いてしまう」クセをなくすために、アイコンを隠す
• 休日はスマホを持たずに外出する

LINEを完全にやめるのが難しい場合でも、こうした工夫を取り入れることで、ストレスを減らしながら快適にSNSを活用できます。

Q&A：LINEやSNSに関するよくある疑問

LINEをやめることや、SNSとの付き合い方について疑問を持つ人は多いです。

ここでは、LINEをやめることに関するよくある質問とその答えをまとめました。

LINEをやめると人間関係に悪影響はある？

Q: LINEをやめたら友達や家族との関係が悪くなったり、孤立したりしないでしょうか？

A: 確かに、日本ではLINEが主要な連絡手段になっているため、やめることで一時的に不便を感じるかもしれません。
しかし、LINE以外にも連絡手段はたくさんあります。
例えば、電話やメール、他のメッセージアプリ（Messenger、Discordなど）を活用することで、大切な人とのつながりを保つことができます。

また、本当に親しい友人や家族であれば、LINEがなくても直接会ったり電話したりといった方法で関係を維持できるはずです。

📌 対策
✅ LINEをやめる前に、親しい人に「今後はメールや電話で連絡するね」と伝えておく
✅ 必要な場合は、代替手段（Discord、Slack、Messengerなど）を提案する
✅ 直接会う時間を増やし、リアルなコミュニケーションを大切にする

仕事でLINEが必要な場合、どうすればいい？

Q: 仕事の連絡手段としてLINEを使っているのですが、やめると仕事に影響が出ますか？

A: 仕事でLINEを使用している場合、いきなりやめるのは難しいかもしれません。
しかし、業務連絡には本来、LINEではなくメールやビジネス向けのチャットツール（Slack、Teams、Chatworkなど）を使うのが理想です。

もしLINEを使いたくない場合は、上司や同僚に「仕事の連絡はメールかSlackでお願いします」と伝えるのも一つの方法です。
ただし、会社の文化によってはLINEが必須の場合もあるため、完全にやめるのが難しい場合は通知を管理するなどの工夫をしましょう。

📌 対策
✅ 「仕事用LINE」と「プライベートLINE」を分ける（仕事専用のアカウントを作る）
✅ 仕事の連絡はメールやSlack、Teamsに移行できるよう提案する
✅ どうしてもLINEが必要なら、通知を最小限に設定してストレスを減らす

LINE以外での連絡手段は何がある？

Q: LINEをやめると連絡手段がなくなりそうで不安です。LINEの代わりになるツールはありますか？

A: はい、LINE以外にもたくさんの連絡手段があります。目的に応じて適切なツールを使い分けることで、LINEなしでもスムーズにコミュニケーションを取ることができます。

📊 LINEの代替手段と特徴

連絡手段	特徴	おすすめの用途
メール	形式ばった連絡も可能で、ビジネス向け	仕事・正式な連絡
Discord	音声通話やテキストチャットが可能	ゲーム仲間・趣味のグループ
Slack	仕事向けのチャットツール	業務連絡
Messenger（Facebook）	Facebookの友達とやり取りできる	海外の友人・家族との連絡
iMessage（Appleユーザー向け）	Appleユーザー同士なら無料で使える	iPhone・Macユーザー同士の連絡

📌 対策
✅ 事前に親しい人に「LINE以外で連絡を取りたい」と伝える
✅ 目的に応じて適切なアプリを選び、連絡手段を確保しておく
✅ 仕事やグループの連絡には、Slackやメールを活用する

まとめ：自分に合ったSNSとの付き合い方を考えよう

LINEをやめるかどうかは、個人のライフスタイルや価値観によって異なります。

完全にやめるのも一つの選択肢ですが、「必要最低限の利用にとどめる」「通知を減らす」など、自分に合った付き合い方を見つけることが重要です。

LINEをやめるかどうかの判断基準

LINEを続けるかやめるかを決めるために、以下のポイントを考えてみましょう。

📌 LINEをやめたほうがいい人
✅ 返信のプレッシャーにストレスを感じる
✅ LINEの通知が多すぎて集中できない
✅ SNS疲れを感じている
✅ 仕事やプライベートで他の連絡手段が確保できる

📌 LINEを続けたほうがいい人
✅ 仕事や学校でLINEが必須になっている
✅ 家族や友人との連絡のメインツールになっている
✅ グループ活動に積極的に参加したい
✅ 使い方を工夫すればストレスなく利用できる

LINEを完全にやめるのが難しい場合は、使い方を見直し、ストレスを減らす工夫をするとよいでしょう。

自分に合ったSNSの活用方法

LINEを含むSNSとの付き合い方を見直すことで、より快適なデジタルライフを送ることができます。

✅ 通知をオフにする → 必要なときだけ確認する習慣をつける
✅ 1日の利用時間を決める → ダラダラと使わないようにする
✅ 重要な連絡はメールや電話に切り替える → 仕事やフォーマルなやり取りはSNS以外で行う
✅ LINEの代わりに別のアプリを活用する → 目的に合ったツールを選ぶ
✅ リアルなコミュニケーションを大切にする → 直接会う機会を増やす

SNSは便利なツールですが、使い方によっては大きなストレスの原因にもなります。

自分に合ったスタイルを見つけることが、快適なデジタルライフを送る鍵となります。

ストレスを減らして賢く生きるために

「賢い人はLINEをやらない」と言われることもありますが、重要なのは「自分にとって最適な使い方を見つけること」です。

LINEをやめることが最適な人もいれば、上手に使い続けることで快適に過ごせる人もいます。

無理にLINEをやめる必要はありませんが、ストレスを感じる場合は、使い方を工夫することで、より充実した生活を送ることができます。

📌 最後に…

• LINEを完全にやめるのもアリ！ → 自分の時間を大切にできる
• 使い方を工夫してストレスを減らすのもアリ！ → 必要なときだけ使う
• 大切なのは、自分にとって快適なSNSとの距離を見つけること！

LINEやSNSに振り回されることなく、賢く付き合うことで、より自由でストレスの少ない生活を目指しましょう！